1. duboko udahnite
Američki istraživači otkrili su da u normalnim uvjetima disanja količina gasa udisanog i izdisanog puta svaki put iznosi samo 400 ~ 500 ml. Ako duboko udahnete, muškarci mogu dostići 3500 ml, a žene do 2500 ml. Energija i kisik.
2. Odmarajte se 10 minuta svaka dva sata rada
Budući da je dugo u stanju visokog pritiska, potrošnja kisika u mozgu će se povećati u skladu s tim. Ako je tijelo već sub-zdravo, može se pojaviti hipoksija, što uzrokuje vrtoglavicu, zbunjenost i smanjenu radnu efikasnost.
Preporučuje se da se uredski radnici s visokim radnim pritiskom odmaraju 10 minuta svaka dva sata, ispruže ruke, podignu noge ili stoje uz prozor i gledaju u daljinu.
3. Jedite suplemente gvožđa često
"Gvožđe može poboljšati sposobnost hemoglobina za transport kisika." He Xiaosheng, glavni ljekar neurohirurgije bolnice Xijing u Shaanxi, rekao je da je prikladno jesti više hrane bogate gvožđem kao što su nemasno meso, riba, jaja, špinat, crna gljiva, itd.
4. Radite više aerobnih vježbi
Dugotrajno, redovno pridržavanje aerobnih vježbi kao što su jogging, žurno hodanje, plivanje je efikasnije. Međutim, Gu Ning, direktor kardiovaskularnog odjela bolnice tradicionalne kineske medicine Nanjing, podsjetio je da izbjegavate prekomjerno vježbanje, u protivnom sklon stezanju u grudima, astmi itd., Što ima za posljedicu ishemiju mozga i srca i hipoksiju.
5. Zelene biljke su na svom mjestu
Pod sunčevom svjetlošću, zelene biljke apsorbiraju ugljični dioksid i oslobađaju kisik kada se dogodi fotosinteza. Noću će apsorbirati i nadmetati se s ljudima da apsorbiraju kisik. Stoga je prikladno smjestiti zelene biljke na sunčanim prostorima poput balkona i hodnika, ali najbolje je da zelene biljke ne uvećavate u spavaćoj sobi.
6. Manje prejedanja
Bilo da ste žedni ili ne, trebali biste redovno piti vodu da biste osigurali da je količina vode oko 1200 mililitara, kako bi krvotok nosio kisik i prirodno i nesmetano slao energiju u tijelo.
7.Otvorite ventilaciju prozora
Otvorite prozor najmanje dva puta dnevno, najmanje 15 minuta. U kući, kad je zrak dobar, prozračite 20 minuta svako jutro, u sredinu i u noć. Ne spavajte prozore i vrata dok spavate. Kada se kupaju, stariji bi trebali više pažnje posvetiti činjenici da zatvoreni prostori lako mogu dovesti do hipoksije i nesreća u mozgu.
8. Često oksigenizira um
Jedno je iskoristiti svoje slobodno vrijeme da se aktivno poboljšate i pohađate neke tečajeve treninga ili zanimljive časove. Drugo je vraćanje u porodični život, uklanjanje nepotrebne zabave i izlazak na otvorenom ili razgovor sa porodicom i prijateljima za opuštanje.
