+86-13713071620

Hipoksični trening – izazov tradicionalnim metodama?

Jun 25, 2022

U novije vrijeme, medijski izvještaji su nam pružili pokriće o nekim klubovima visokog profila ili nacionalnim reprezentacijama u različitim disciplinama timskih sportova koji poduzimaju fitnes programe na visini tokom rane predsezone ili u pripremama za veliko takmičenje. Uprkos očiglednim zapažanjima da sportisti iz različitih timskih sportova i iz celog sveta koriste visinske treninge više nego ikada ranije, zapanjujuće je primetiti da do danas postoje samo dve studije hipoksičnog treninga koje su sprovedene sa igračima timskih sportova. Stoga, postoji hitna potreba za mehaničkim, kao i primijenjenim studijama koje istražuju promjene performansi u timskom sportu nakon hipoksičnog treninga u populaciji specifičnoj za sport prije nego što se definitivno mogu formulirati čvrste preporuke zasnovane na dokazima.

Paralelno s tim, posljednjih nekoliko godina zabilježeno je sve veće interesovanje za praktičnu primjenu visinskih treninga u timskim sportovima – uglavnom u fudbalu, ali i u ragbi savezu ili Australijskoj fudbalskoj ligi – iz više razloga. Prvo, bilo je kontroverzi oko mogućnosti odigravanja međunarodnih fudbalskih utakmica iznad 2500 m u planinskim predelima Južne Amerike, uz garantovanje zdravlja i sigurnosti igrača. Drugo, Svjetski kupovi FIFA 2010. (Južna Afrika) i 2011. U-20 (Kolumbija) koji su održani na visini istakli su potrebu da timovi postignu optimalnu aklimatizaciju. Treće, razvoj novih hipoksičnih uređaja (npr. mobilni hipoksični šator na naduvavanje) i metoda (ponovljeni sprintovi u hipoksiji). Ovo povećano interesovanje pretočeno je organizacijom međunarodnih simpozijuma na ovu temu od strane vodeće sportske organizacije; na primjer, FIFA, simpozijum o igranju fudbala na visini; Međunarodni olimpijski komitet, izjava o konsenzusu o termoregulatornim i visinskim izazovima za sve sportiste visokog nivoa.

Intrinzične razlike između faktora koji su u osnovi izdržljivosti (npr. maksimalna aerobna brzina, ekonomičnost) i performansi u timskom sportu (npr. sposobnost ponavljanja sprinta), kao i ograničenja u odgovarajućim kalendarima takmičenja objašnjavaju zašto su ciljevi i sadržaj hipoksičnih metoda i njihova periodizacija u godišnjem programu uvelike se razlikuje između individualnih i timskih sportova. Kao takvi, vjerujemo da trenutna nomenklatura vjerovatno više nije prikladna za istraživanje novih granica savremenih hipoksičnih metoda koje se nude sportistima u timskim sportovima. Stoga smo 2010. godine predložili da se Wilberova nomenklatura malo modificira uvođenjem mogućnosti kombiniranja različitih hipoksičnih metoda. Novi pristupi uključuju 'IHE tokom intervalnog treninga' (IHIT=IHT plus IHE) i 'live high-train low and high' (LHTLH=LHTL plus IHT). Pošto je postalo dostupno više informacija o poboljšanoj glikolizi i kapacitetu puferiranja sa IHT, razgovarali smo i o potencijalnim prednostima ovih hipoksičnih metoda za anaerobne performanse.

Nažalost, do danas ne postoji konsenzus stručnjaka o tome kako bismo trebali imenovati različite hipoksične metode. IHT koji bi se trebao odnositi na intervalni trening u hipoksiji se također koristi za kontinuirani niski intenzitet (<70% vo2max)="" long="" duration="" (="">30 min) exercise in hypoxia. Recently, we also proposed a new hypoxic method (RSH, repeated sprint training in hypoxia) presumably based on different mechanisms than IHT. It is beyond the scope of this editorial to review the mechanisms underpinning these three subcategories of  LLTH but, in our view, the time has come to update the current nomenclature since each method is likely based predominantly on different mechanisms; for example, increased oxidative capacity (CHT), buffering capacity (IHT) or compensatory fiber-selective vasodilation (RSH). Our suggestion is therefore to divide the LLTH method in four subsets; that is, IHE, CHT (continuous >30 min niskog intenziteta treninga u hipoksiji), IHT (intervalni trening u hipoksiji) i RSH. Još jedna stvar koja zaslužuje pažnju je priroda visinskog stresa. Ako je Wilber u svojoj klasifikaciji razlikovao 'prirodne/zemaljske' i 'simulirane' LHTL metode, takva diferencijacija je izostala za LLTH metode. Uz sve više dokaza koji sugeriraju da hipobarična hipoksija inducira različite fiziološke adaptacije od normobarične hipoksije, stoga vjerujemo da je najvažnije sistematski izvještavati o metodi snižavanja parcijalnog tlaka kisika u okolini.

U očekivanju potvrdnog istraživanja, predlažemo da ne samo jedna, već kombinacija različitih metoda koje ciljaju različite atribute sportista u timskim sportovima tokom godišnjeg plana ne bi bila korisnija. Nadamo se da će mogućnost kombinovanja različitih metoda hipoksičnog treninga – kako je opisano u ovom uvodniku – otvoriti neistražene istraživačke puteve (npr. preaklimatizacija, održavanje rezultata nakon boravka na visini, ubrzanje povratka u igru ​​za ozlijeđene igrače i/ili sprječavanje detrening tokom van sezone) podržava najbolju praksu sportista u timskim sportovima.

Moglo bi vam se i svidjeti

Pošaljite upit